A Internet está cheia das melhores dietas: as mais eficazes, as mais fáceis, as mais rápidas e as melhores. Como você pode escolher o melhor para si mesmo?
Infelizmente, a dieta mais para uma pessoa não é adequada para outra. Por isso, antes de escolher a própria dieta, é importante considerar todos os aspectos e focar na opção que fará mais bem do que mal.
Dependendo da quantidade de gordura em excesso, você pode escolher uma dieta curta ou longa. Por exemplo, após os feriados de Ano Novo, dietas rápidas ou dias de jejum ajudarão perfeitamente. Se houver muitos quilos extras, você deve fazer uma dieta de longo prazo, pelo menos duas semanas.
Se você tem doenças crônicas ou alergias a certos alimentos, precisa escolher uma dieta que não apenas não prejudique, mas também ajude a evitar manifestações desagradáveis da doença.
E lembre-se, a dieta mais não deve causar transtornos. Você deve se sentir bem e estar de bom humor. Você deve estar calmo para que a dieta não cause danos.
A dieta mais rápida
Dietas rápidas são dietas que dão o máximo efeito no mínimo de tempo, muitas vezes dão um resultado a curto prazo, mas para casos de emergência, você precisa tê-las em seu arsenal. Essas dietas podem ser mono ou dietas de baixa caloria.
Mono-dietas incluem dias de jejum de kefir, trigo sarraceno, maçãs e batatas assadas. Essas dietas podem ser estendidas por vários dias ou até semanas, mas é melhor não abusar delas, pois o corpo está passando por uma grave deficiência de vitaminas e minerais.
Você pode reduzir significativamente sua dieta para 4 maçãs, um limão, 200 g de carne magra cozida e alguns pedaços de pão seco.
Outra maneira de perder peso rapidamente é beber um copo de água morna antes de cada refeição, então você precisa comer uma grande porção de salada temperada com óleo e suco de limão ou iogurte desnatado. Como refeição, você pode usar ovos cozidos, carne magra cozida ou cereais.
A dieta mais simples
Uma das mais simples é a dieta da água. Não há necessidade de mudar seu sistema de nutrição ou seguir um menu especial. Pouco antes de comer, você precisa beber um copo ou dois de água morna. Assim, a água tomará o lugar dos alimentos no estômago, o que não permitirá que seja preenchido com excesso de alimentos.
A dieta mais eficaz
Uma das mais eficazes pode ser reconhecida como a chamada dieta proteica. É baseado no cálculo de pontos que são atribuídos pelo uso de produtos proteicos por dia, você deve usar 20 pontos no início da dieta, após os 40.
A melhor dieta
Muitas dietas competem por este título, mas os fãs do System-60 o consideram o mais eficaz. Eles nem chamam isso de dieta, mas de sistema de nutrição, ou seja, você não pode ficar sentado por uma semana, perder alguns quilos e começar a comer do jeito antigo. Se esse sistema for escolhido, você precisa se sentar nele, idealmente, por toda a sua vida.
Além disso, o sistema -60 é bastante simples e diversificado, comendo de acordo com esse sistema, o corpo recebe todas as vitaminas e minerais necessários. Essa dieta também é reconhecida como a mais segura, não haverá violações do trato gastrointestinal ou de outros sistemas do corpo .
Este sistema de nutrição é baseado nos princípios da nutrição separada, bem como no fato de que pela manhã todas as calorias são queimadas devido à atividade vital do corpo e não têm tempo para serem depositadas na forma de camadas de gordura.
Assim, no café da manhã, você pode comer o que quiser. Portanto, não haverá pensamentos constantes sobre um prato específico (chocolate, batatas fritas ou massas), o que geralmente acontece ao seguir dietas rigorosas com um cardápio claro.
Para o almoço, você pode comer vegetais em combinação com carne e peixe (ou seja, carboidratos com proteína), mas batatas e massas não podem ser combinadas com carne. Por exemplo, em sopas, se forem cozidas em caldo, não se pode adicionar batatas. Você também pode usar qualquer laticínio ou leite azedo com teor de gordura normal.
O jantar é a refeição mais complexa, existem grupos de alimentos separados que podem ser consumidos. Por exemplo, carne ou peixe cozido, vegetais ou cereais. Todos os pratos são cozidos, assados ou cozidos. Esses grupos de produtos não devem ser misturados. O jantar não deve terminar depois de 4 horas antes de dormir, após esse horário você pode tomar um copo de vinho tinto seco e alguns pedaços de queijo.
Outra condição importante são os esportes obrigatórios, pelo menos meia hora por dia.